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高考前如何给孩子们减压?

发布者:教育培训机构

发布时间L:2019-06-12



  蓝皮书是《2019年中国经济形势分析与预测》的姊妹篇,预测了2019年中国经济发展趋势,分析了当前宏观经济形势及宏观经济政策走向。  中国社会科学院副院长、学部委员高培勇,中国社会科学院学部委员、国家金融与发展实验室理事长李扬,社会科学文献出版社社长谢寿光致辞。中国社会科学院数量经济与技术经济研究所经济模型室主任娄峰做主题报告阐述。

  让真正的人才在经济所能够得到最好的尊重,不仅是经济所人的一种文化传承,而且是经济所延续90年的学术生态。  所有这些,既可以说是经济所的特质,也可以说是经济所人的精神。我们理应将其作为经济所的传家宝,在一代代经济所人身上传承下去。

高考前如何给孩子们减压?

  最近睡不着,即使睡着了也容易醒;自己感觉得了强迫症,做过的题要反复检查……临近,不少考生因压力山大,出现这样的症状。 同时,很多家长也因为期望值过高、攀比心理等原因出现紧张、焦虑等负面情绪,进而影响到孩子。 如何正确处理考试带来的压力,成为家长与考生最关注的问题。     家长最好少说多听    刘女士:女儿是一名艺考生,最近她明显感到紧张、焦虑。 因为前段时间准备艺考,暂停了一段时间文化学习,总说自己的知识点落后了许多,看得出来女儿有些焦虑。 我很想和女儿谈谈,但女儿总是一副爱理不理的样子,不知道怎么办?    凌霄:孩子没有要求,就没必要过多地干扰。 如果孩子有谈心的需求,家长就要和孩子多聊聊。 有的家长不求也应,有时反而适得其反。

比如,有些家长在孩子复习时,总时不时地送些水果,这反而会影响孩子的复习备考。     家长跟孩子沟通时,要把握一个基本原则,那就是少说多听。 当孩子心情烦躁,跟你叙述的时候,只要认真当好听众就可以了。 其实孩子知道跟你说了也不能解决问题,但是他们还是喜欢跟你说,这实际上是一种情绪的宣泄。

在现实生活中,家长往往管得太多,问孩子怎么没做物理题、为什么没有背外语等等,这样做非常不好。     不妨把高考当成一次平常的考试,不要过度渲染。 家长最大的财富就是自己的人生经历,这个时候,应该用自己的生活经历去告诉孩子怎样走过高考,怎样走过人生的坎坷,让孩子看到信心和力量。     考前适度紧张并没有错    郑女士:临近高考,我的表妹睡眠质量不好,她的理想是考985高校。

但最近说睡眠出现问题,睡着后容易醒,醒后需要花很长时间才能再次入睡,这直接影响到第二天的学习,不知如何处理?    凌霄:睡眠最好是顺其自然。

能睡就睡,睡不着就躺着休息,这也是一种放松。 累了就会睡着。

晚上容易醒,可能是白天有些担心的事,还没有解决好。

因为临近高考,把焦虑的事情解决好,才能在高考中发挥出最好水平。

其实,考前的紧张焦虑,这些都是正常的。 考试时,需要一定的紧张,此举能让考生在考试时保持兴奋状态,能有更好的发挥,这也是必要的。

但是,程度太过了会影响高考发挥。

中度的紧张,对高考发挥是有好处的。

当然,睡眠障碍特别严重的,不妨到医院问问医生,但是用药一定要遵医嘱。     减少非智力因素失分    周同学:我是武汉一所重点高中学生,最好时成绩考过年级第三。 但从高三4月调考开始,成绩滑到50多名,最近的5月调考成绩也不理想,父母说是紧张导致的。

自己感觉审题、计算时最近容易出错,如今面对即将到来的高考,反而信心有些不足了,不知道怎么办?    凌霄:知识点掌握不错,但计算上有些失误,此时不妨放慢计算速度。

计算时,要提醒自己慢下来,看有没有出错。 打草稿时,要看看计算过程,看有哪些失误。

自己会做的题,尽量减少失分,好好地花时间思考一下。

面对审题有失误的状况,不妨多审两遍,用不同色彩的笔把它标下来,尽量减少非智力因素失分。

    适当运动能缓解焦虑    柳同学:感觉自己得了强迫症,做过的题要反复检查,有时也会检查出一些错误,有时还担心水杯会掉下来,不知如何处理?    凌霄:消除强迫症,不妨拿一张小纸条出来,把哪些内容还没有了解清楚的,需要回头看看的,罗列出来。 其实,你担心的不是杯子,而是担心还有哪些做得不够全面。

    其实,高考不仅考的是知识,还在考验我们的身体,为高考做好身体的准备是必须的,保障身体的良好状态就显得格外重要,考前要注意饮食卫生,加强营养,适度锻炼,远离疾病。

有的学生临近高考时,除了吃饭、睡觉,就是拿着书本背,这样复习其实效率不高。 考生的大脑每天被公式、英文字母等充斥,很需要时间休息,哪怕只是每天1520分钟的体操、慢跑、散步,让眼睛看看远处绿色的植物,身体稍微出出汗。

这段不用脑的时间可以让脑细胞、大脑皮层得到休整。     当对高考信心不足时,不少考生习惯把心事憋在心里,越想越失去信心。 这时,考生要主动与同学、老师、父母多交流,把心里话说出来,把苦衷倾诉出来,就会得到心理上压力的释放,再获得老师、同学、父母的安慰、鼓励和支持,就有助于改变信心不足的状态。

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